지방연소1 고강도 인터벌 유산소 운동(HIIT): 짧은 시간, 큰 효과 고강도 인터벌 유산소 운동(HIIT): 짧은 시간, 큰 효과 HIIT란 무엇인가? 고강도 인터벌 유산소 운동(High-Intensity Interval Training, HIIT)은 짧은 시간 동안 최대한의 운동 강도를 발휘하고, 이후 짧은 휴식 또는 저강도 운동으로 이어지는 방식으로 구성된 운동입니다. HIIT의 가장 큰 장점은 짧은 시간 안에 효과적인 칼로리 소모와 심폐 기능 향상을 동시에 얻을 수 있다는 점입니다. 다양한 연구 결과에 따르면, HIIT는 일반적인 유산소 운동보다 더 높은 체지방 연소 효과를 보이며, 운동 후에도 대사 속도를 증가시켜 추가적인 칼로리 소모를 돕습니다. 👉 유산소 운동으로 심장 건강 관리하기: 적정 강도와 시간 설정법HIIT의 기본 구성 요소 HIIT의 세션은 보통 다.. 2024. 12. 3. 이전 1 다음
